四、哪些情况需要警惕？

虽然睡前排尿多属正常，但若出现以下情况，建议及时就医：

夜间频繁起夜（≥2次）且持续存在；

白天也频繁跑厕所，尿量明显增多或减少；

尿液颜色异常（如深茶色、血尿）、有泡沫且久久不散；

伴随腰酸、浮肿、疲倦等全身症状。

五、养生小贴士：护肾养泌，从日常做起

规律作息：避免熬夜，保证充足睡眠，有助于肾脏自我修复。

适量饮水：白天正常饮水，睡前1～2小时减少摄入，避免加重夜尿。

饮食清淡：少盐、少油、少高蛋白，减轻肾脏负担。

适度运动：如散步、太极等，促进气血循环，增强体质。

情绪平稳：长期焦虑、压力大会影响内分泌和泌尿系统功能。

睡前排尿，多数情况下是良好生活习惯的体现，而非疾病的信号。与其盲目担忧“肾不好”，不如关注整体生活方式是否健康。如有疑虑，不妨定期体检，用科学数据了解自己的身体状态。安心入眠，从一次轻松的如厕开始！

（本文由AI辅助生成）