时令养生
便秘“真凶”找到了！
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快走、瑜伽、跳绳、提肛运动（凯格尔运动）等，都能有效激活肠道动力。
四、中医调理小妙招
脾虚便秘（大便无力、面色萎黄）：可用山药、莲子、白术煮粥健脾益气。
肠燥便秘（大便干结如羊粪）：推荐黑芝麻、核桃仁、蜂蜜润肠通便。
肝郁气滞型（腹胀、情绪差）：可饮陈皮玫瑰花茶疏肝理气。
⚠️ 注意：若便秘持续超过2周、伴随腹痛、体重下降、便血等症状，应及时就医，排除器质性疾病。
通便不是“吃一根香蕉”就能解决的小事，而是一场涉及饮食、运动、情绪与生活习惯的系统工程。放下对香蕉的执念，从今天开始，用科学方法“唤醒”你的肠道，让排便回归自然、顺畅、轻松的状态——这才是真正的养生之道。
（本文由AI辅助生成）
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