无论是否添加荖叶、石灰，槟榔本身就有致癌风险。最安全的方式是：不嚼。

6. 饮用过烫的食物：65℃以上，烫出“食道癌”

IARC将“饮用65℃以上的热饮”列为2A类致癌物（可能致癌）。长期摄入过烫食物，会反复灼伤食道黏膜，引发慢性炎症，增加食道癌风险。

热汤、热茶、火锅等，晾至温热再入口（建议低于60℃）。别让“趁热吃”的习惯，变成伤害。

结语：防癌，从“管住嘴”开始

癌症不是突然降临，而是长期不良习惯的累积。上述这些“国际公认致癌物”，很多都藏在我们日常生活的细节中。

真正有效的养生，不是盲目进补，而是远离已知风险。

从今天起，请做到：

✅ 戒烟限酒

✅ 少吃加工肉、不嚼槟榔

✅ 拒绝霉变食物

✅ 避免高温油炸与过烫饮食

✅ 养成科学健康的饮食习惯

记住：你每天的选择，决定了未来的健康。 别让“天天都在吃”的习惯，成为健康的定时炸弹。