✅ 葡萄干：便携的“能量果”

晒干后的葡萄干更偏温补，适合气血不足、体寒者。可煮粥、泡水或当零食，但含糖量高，每次建议吃10-15粒，避免过量。

四、吃葡萄的3个注意事项

血糖高者慎食：葡萄含糖量较高（尤其是巨峰、夏黑等品种），糖尿病患者应控制摄入量，避免餐后血糖飙升。

不宜空腹大量吃：空腹吃葡萄可能刺激胃酸分泌，引起胃部不适，建议饭后半小时食用。

清洗要彻底：葡萄易残留农药和灰尘，建议用流水冲洗后，用淡盐水或小苏打浸泡5-10分钟，再 rinsing 干净。

五、推荐两款秋季养生吃法

蜂蜜葡萄饮

新鲜葡萄榨汁，加入少许蜂蜜调匀，早晚各饮一杯，润肺养颜，缓解秋燥。

葡萄山药粥

葡萄干、山药片、粳米同煮成粥，健脾益气、补血养阴，适合体虚、面色萎黄者。（本文由AI辅助生成）[page]

冬虫夏草虽贵为“滋补圣品”，但并非人人适用，且价格高昂。而秋天的一串葡萄，平和滋养，润肺补气，抗氧化、护心肝，功效全面又亲民。与其盲目追求名贵补品，不如顺应时节，吃好当季水果。

这个秋天，不妨每天吃一把葡萄（约150-200克），让这颗“紫宝石”为你润燥养颜、补气抗衰。记住：真正的养生，不在昂贵，而在懂得——顺应天时，食养为先。

（本文由AI辅助生成）