淡盐水：长期饮用可能增加钠摄入，升高血压，不推荐作为日常养生方式。

醋或柠檬水：酸性较强，空腹饮用可能刺激胃黏膜，胃酸过多或胃炎患者应避免。（本文由AI辅助生成）[page]

泻药或排毒茶：依赖性强，长期使用可能导致肠道功能紊乱。

科学护肠，还需注意这些习惯

除了晨起饮食，保持规律作息、均衡饮食、多喝水、坚持运动，才是预防便秘、维护肠道健康的根本。建议每日摄入25-30克膳食纤维，饮水1500毫升以上，养成定时排便的习惯。

“早上空腹吃口它，轻松排宿便”更多是一种营销话术。与其迷信“排宿便”的神奇效果，不如回归科学养生：一杯温水开启清晨，搭配富含纤维的早餐，辅以健康生活方式，才能真正拥有顺畅的肠道和由内而外的好气色。别再被“宿便”吓唬了，真正的健康，来自日复一日的科学调理。

（本文由AI辅助生成）