澳大利亚阿德莱德大学的研究显示，大蒜中的“蒜素”具有显著的降压作用，甚至不亚于某些降压药物。实验发现，摄入蒜素的高血压患者，收缩压平均降低8.4毫米汞柱，舒张压平均降低7.3毫米汞柱，而且血压越高，降压效果越明显。[page]

每天吃一瓣新鲜大蒜，就能满足研究中建议的蒜素摄入量（3.6~5.4毫克）。虽然长期效果还需进一步研究，但作为日常饮食的一部分，大蒜确实是一个天然的降压好帮手。

3. 花生壳泡茶：辅助降压又稳压

天津药物研究院的研究表明，花生壳泡水饮用，对早期高血压有一定的辅助治疗作用。具体做法是：用60克花生壳搭配15克天麻，加水煎煮20分钟左右，每日代茶饮用。

花生壳具有调和脾胃、补血、降压、降脂等功效。对于血压略高或波动较大的人群来说，这种方法简单易行，但需注意不能替代正规药物治疗。[page]

4. 穿着宽松：避免人为升高血压

高血压患者应注意穿着，尤其是衣领、裤带、鞋带等部位，应尽量宽松舒适。过于紧束这些部位会增加血液循环阻力，导致血压升高，甚至增加血管破裂的风险。

特别是对于已有动脉粥样硬化的患者来说，全身血管系统已经处于较为脆弱的状态，穿着紧身衣物可能加重血流不畅，进一步影响血压控制。

结语：生活方式改变，也能带来血压改变！