零食摄入过多

父母过度溺爱，让孩子随意吃甜食、冰激凌、饮料等高糖高热量零食，胃里没有饥饿感，自然不爱吃饭。[page]

二、帮助孩子爱上吃饭的6个实用方法

1. 固定吃饭时间，培养规律饮食习惯

全家人应在固定时间一起围坐在餐桌前吃饭，帮助孩子建立“饭点”意识。可以提前和孩子约定：必须吃完碗里的饭，吃不完饭后就没有零食可吃。坚持一段时间，孩子就会逐渐养成定时、定量吃饭的好习惯。

2. 饭菜做得有“颜值”，激发孩子食欲

在营养均衡的前提下，家长可以多花些心思搭配食材颜色和造型，让饭菜看起来更“秀色可餐”。比如用胡萝卜、青豆、玉米粒等做出卡通图案，吸引孩子注意力，激发他们的进食兴趣。

3. 饭前不给孩子吃零食

两餐之间可以适当吃点健康小零食，但饭前1小时应避免吃任何食物，尤其是糖果、饼干、饮料等“垃圾食品”。如果孩子因饥饿哭闹，可以用游戏、讲故事等方式转移注意力。

4. 使用可爱餐具，增强用餐仪式感

根据孩子的喜好挑选带有卡通图案的专属餐具，不仅能提升用餐兴趣，还能增强孩子对吃饭的期待感。如果能带孩子一起去选购，效果会更好。