此外，睡眠不足还会影响激素分泌，如抑制瘦素（控制食欲的激素）分泌，从而增强饥饿感，容易导致暴饮暴食、体重增加。长期如此，还会增加患“三高”、抑郁症、老年痴呆甚至癌症的风险。

二、几点起床最健康？医生建议：别早于这个时间！

虽然“早起”看似有益健康，但并非越早越好。中医认为，过早起床会损伤阳气，让人整天疲惫无力、情绪烦躁。[page]

现代医学研究也提供了科学依据：一项针对3017名23~90岁健康成年人的调查发现，早上5：22~7：21之间起床的人群，血液中与心脏病相关的物质会升高，心血管疾病风险增加。

综合研究和中医理念，最理想的起床时间是早上7点左右。尤其是中老年人，更不宜过早起床。

当然，不同季节也应有所调整：

春夏：阳气生发，可适当“晚睡早起”；

秋季：宜“早睡早起”，顺应自然；

冬季：应“早睡晚起”，以养阳气。

三、睡眠不足，危害远比你想象的大！

影响大脑功能，降低工作效率

长期睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力下降、情绪焦虑，甚至影响创造力和判断力。

增加患病风险

睡眠不足会削弱免疫系统，使人更容易感冒、肠胃不适，甚至增加患心脏病、糖尿病、肥胖、癌症等疾病的风险。