肠道是人体的“第二大脑”，熬夜容易造成菌群失衡。补充益生菌可以帮助恢复肠道健康，缓解便秘、腹泻等问题，同时还能提升免疫力。可以选择含有多种活性菌株的产品，如“岂幽益活谷胚群”，不仅调节肠道菌群，还对幽门螺杆菌有一定抑制作用。

✅ 补充叶黄素，保护眼睛健康

经常熬夜的人用眼频繁，容易出现眼干、眼涩、视力模糊等问题。叶黄素是一种天然抗氧化剂，有助于保护视网膜和黄斑区，缓解眼部疲劳。推荐选择如“PiPingrock朴诺叶黄素”或“Swisse蓝莓片”这类口碑较好的产品。

✅ 补气血，增强体质

熬夜耗损气血，容易导致面色苍白、乏力头晕。可以通过饮食调理，多吃红枣、桂圆、枸杞、猪肝等补气血食物，同时注意优质蛋白的摄入，如鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等。必要时可在医生指导下服用中成药进行调理。

比补救更重要的，是戒掉熬夜的习惯！

虽然我们可以采取一些营养补充手段来“亡羊补牢”，但最根本的解决之道，还是减少熬夜、规律作息。再好的保健品也比不上一个健康的生活方式。

你可以尝试：