七月刚至，炎热还未达到顶峰，没想到三伏天已经悄然而至。40天的高温天气正式拉开序幕，随之而来的不仅是酷暑难耐，还有身体水分流失加快、中暑、头晕恶心等健康问题。

但三伏天也并非全然不利。中医认为，三伏是一年中祛湿排毒的最佳时机。此时适当出汗可以帮助排出体内湿气，让人神清气爽、精神焕发。因此，我们在做好防暑降温的同时，也要抓住这个调理身体的好时机。

三伏天怎么吃？补水解暑是关键

在持续高温下，人体容易脱水，建议多喝水、多吃富含水分的食物。绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜汤等都是夏季消暑的经典选择，不仅能帮助降体温，还能补充矿物质和维生素。[page]

此外，饮食上还要注意营养均衡，多吃清淡易消化的食物，避免油腻辛辣，为肠胃减负。

给孩子吃点“黄金菜”：青椒炒玉米