你有没有过这样的经历：刚要入睡，或者处于半梦半醒之间，身体突然猛地一抖，甚至还会因此惊醒？很多人说这是“灵魂在打嗝”，也有人说是“身体在长高”，但其实这些说法都不靠谱。今天我们就来聊一聊，这种睡觉时突发的身体抖动到底是什么原因引起的，以及我们该如何应对。

一、什么是“睡眠抽动”？

医学上将这种现象称为“睡眠肌阵挛”（Hypnic Jerk），又叫“入睡抽动”。它通常发生在人即将入睡的阶段，表现为身体突然不自主地抽搐或抖动，有时还伴随着“从高处坠落”的幻觉。[page]

虽然看起来有点吓人，但这其实是一种非常常见的生理现象，大多数人都经历过。

二、为什么会发生这种情况？主要原因有以下几点：

✅ 1. 没有进入深度睡眠