💪 洗车、搬家具：重型家务，强身健体

像洗车、搬运重物这样的重体力活，虽然累一点，但却能：

锻炼心肺功能；

改善肌肉张力；

减少高血脂、高血压、胰岛素抵抗等心血管危险因素；

同时也是一种有效的热量消耗方式。

三、全家总动员，家务分工更科学

做家务不仅是个人的事，也可以成为家庭互动的好机会：

男性身体较强壮，适合承担如搬运重物、修理家具等重体力活；

女性心思细腻，更适合清洁、烹饪等精细型家务；

孩子也可适当参与，如整理玩具、叠衣服、准备餐具，既能培养责任感，又能从小养成劳动习惯。

四、做家务也要讲方法，牢记4个安全原则

家务虽好，但如果不讲究技巧，也可能伤身。以下是专家提醒的四个重要原则：

✅ 1. 弯腿不弯腰

搬重物时不要直接弯腰，应先蹲下、挺直背部，用腿部力量起身，保护腰椎。

✅ 2. 劳逸结合

长时间弯腰擦地、洗碗、切菜容易造成肌肉劳损，建议每10～15分钟休息一下，避免疲劳积累。

✅ 3. 注意厨房油烟

炒菜产生的油烟含有苯并芘等致癌物，建议全程开启抽油烟机，饭后继续运行10～20分钟，保持空气清新。[page]

✅ 4. 清洁剂使用要小心

油污清洁剂刺激性强，易诱发哮喘等呼吸系统疾病，使用时应戴口罩，并保持通风。