你可能每天都在做一件事，却从未意识到它对健康的巨大作用——那就是走路。

世界卫生组织曾明确指出：走路是世界上最好的运动。每走一步，不仅能推动全身50%的血液流动、活血化瘀；还能挤压血管，成为天然的“血管体操”；同时激活50%以上的肌肉群，帮助维持肌肉总量。

最近一项全球数据显示：中国是全球平均步行量最多的国家之一。但你知道吗？光走得多还不够，会走路、走对路，才能真正收获健康！

一、走路的好处多到想不到！

科学研究表明，坚持科学走路，可以带来以下多重健康收益：[page]

每周健步走7小时，可降低30%冠心病风险；

降低胰腺癌风险50%，患癌后恶化概率减少57%；

每天走路1小时，2型糖尿病风险下降50%，乳腺癌风险降低12%；

60岁以上老人每周3次、每次45分钟以上步行，有助于预防老年痴呆；