功效：缓解腹胀、便秘、腹泻

中指垂直下压，感到轻微酸胀后停留；

坚持按压30秒，稍作休息再重复；

注意保持自然呼吸，避免憋气。

适合人群：肠道功能紊乱、经常腹胀或便溏者。

🌟 天枢穴 —— 肠道开关，调理脾胃

位置：肚脐两侧各两寸（约三指宽）

功效：调节便秘与腹泻，改善腹部不适

手指压住穴位，根据症状调整方向：

腹泻：向上推揉；

便秘：向下推揉；

每侧各做20遍，早晚各一次。

适合人群：慢性肠炎、习惯性便秘或腹泻者。

三、四穴联动，整体调理更有效！

单点穴位固然有效，但若将四穴串联起来，形成一套完整的调理流程，效果更佳：

✅ 整体操作法：

双手中指从胸前剑突处开始；

以顺时针方向向下按揉至耻骨联合处；

然后双手分别从腹部两侧向上按揉回到原位；

最后用手掌从上往下轻轻捋一遍腹部；

每日坚持1～2次，可显著改善胃肠功能、增强体质。[page]

四、结语：七冲门通畅，健康自得

中医讲究“通则不痛，痛则不通”。七冲门作为人体代谢系统的“交通要道”，其畅通与否直接关系到我们的身体健康与寿命长短。

通过日常按摩巨阙、梁门、阑门、天枢这四个关键穴位，不仅可以调理肠胃、疏通六腑，还能宁心安神、强身健体。