时令养生
科学减肥不反弹：正确理解“管住嘴，迈开腿”
- 时间：1750231507
- 来源：
“管住嘴，迈开腿”这六个字，几乎是每个人在减肥路上听到最多的一句话。但很多人在实践过程中却发现：
体重减了又反弹、情绪波动大、体力下降、月经紊乱……
其实，问题的关键并不在于这句话本身，而在于我们如何理解和执行它。
一、别再误解“管住嘴”和“迈开腿”
❌ 错误的“管住嘴”
不吃晚饭、轻断食、奶昔代餐、辟谷节食……[page]
饿了硬扛、能少吃就少吃
这些极端饮食方式不仅难以坚持，还会导致身体代谢下降、营养失衡、内分泌紊乱，甚至影响心理健康。
❌ 错误的“迈开腿”
时令养生