五、晚上剧烈运动——耗尽一天最后的阳气

随着健身热潮兴起，越来越多上班族选择晚上锻炼身体。然而，中医认为，晚上属阴，不适合剧烈运动。

戌时（19：00~21：00）是心包经当令之时，此时应该让身体放松，帮助心脏休息，准备入睡。如果在这个时间段进行高强度运动，会导致：

阳气过度外泄；

气血逆乱；

失眠、疲劳、精神萎靡。

📌 建议：最佳运动时间应在早晨至中午之间，适度出汗有助于阳气升发；晚间宜选择散步、太极等轻柔运动。

六、空调依赖症——打破阴阳平衡，百病由生

现代社会，空调几乎无处不在。从炎热户外进入冰冷办公室，再回到闷热家中，这样的冷热交替，让人体的阳气不断受到挑战。

中医讲：“营卫不和，百病乃作。”频繁出入冷热环境，会导致汗液无法正常排出，郁结于皮肤下，形成各种皮肤病、过敏、湿疹、荨麻疹等。

此外，寒气还会通过四肢传入体内，影响脾胃功能，导致消化不良、腹泻、胃痛等症状。

📌 建议：适当使用空调，保持室内温度在26℃左右；外出可备薄外套，避免忽冷忽热。

七、如何补阳？记住这几个关键词：

多吃谷物、蔬菜、水果（适季）