时令养生
中老年人如何科学运动？专家推荐这些项目
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随着健康意识的提升，越来越多中老年人开始注重运动养生。然而，由于身体机能逐渐衰退、骨质疏松、心脑血管功能下降等原因，并不是所有运动都适合老年人。那么，哪些运动更适合中老年人？又有哪些动作需要特别避免？
听听专家建议，帮助你科学锻炼，远离运动伤害。
一、适合中老年人的4类运动
随着年龄增长，腿部肌肉力量减弱，平衡能力下降，容易摔倒甚至骨折。专家建议进行“脚跟接脚尖”的行走练习：
方法：将一只脚的脚跟紧贴另一只脚的脚尖，向前走20步；
频率：每天练习3次，每周练习3天；
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