随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，视力模糊、听力减弱、手脚迟缓等问题接踵而至，而最让人担忧的，莫过于大脑功能的退化。记忆力减退、思维迟钝、判断力下降……这些不仅影响老年人的生活质量，也让家人倍感焦虑。

不过，最新科学研究带来了好消息！美国杜克大学的一项研究表明：坚持进行有氧运动，不仅可以有效延缓大脑衰老，还能显著提升老年人的认知能力与执行力。如果再配合健康饮食，效果更佳！[page]

杜克大学研究：160位高龄老人参与实验

为了探索哪些因素能够帮助中老年人维持大脑活力，研究人员选取了160名80至90岁的健康老年人，并将他们分成四组进行为期半年的干预实验：

第一组：仅调整饮食结构，控制盐、糖、脂肪摄入，增加蔬菜水果比例；