时令养生
老年人如何科学运动？掌握这5大原则，健康长寿更安心
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小贴士：运动前后要注意这些细节
热身很重要：运动前做5～10分钟拉伸、关节活动；
补水要及时：运动中适量饮水，避免脱水；
穿着要合适：穿宽松舒适的衣服和防滑鞋；
监测身体反应：运动后感觉轻松舒适为宜，如有不适及时调整；
饮食配合好：运动前后避免空腹或暴饮暴食。
结语：科学锻炼，健康养老
运动不是年轻人的专利，老年人也可以通过科学合理的方式，保持活力、延年益寿。只要遵循“择项慢动、病发止动、循序渐进、重视力量、体能平衡”的五大原则，选择适合自己的运动项目，就能远离伤病，享受健康快乐的晚年生活。
动起来，老得慢；练得好，活得久！
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