百合：具有抗抑郁、镇静催眠的作用；

茯苓、阿胶、莲子：共同作用，宁心安神、滋阴补气。

每天早晚各服用2粒“达的左仑”，有助于从根源上改善睡眠质量，摆脱失眠困扰。

四、养成这两个好习惯，助你一夜好眠

除了适当补充助眠营养素外，日常生活中还可以通过以下两个习惯，帮助快速入睡：

✅ 睡前一杯热牛奶

牛奶富含钙质和微量矿物质，有助于放松神经、缓解焦虑，起到安神助眠的效果。

✅ 睡前泡脚

足部有大量与全身经络相连的穴位，泡脚可疏通经络、温通气血，帮助身体进入放松状态，从而更容易入睡。[page]

五、写在最后：别让失眠偷走你的健康

长期失眠不是小事，它不仅影响白天的精神状态，更会对心脏、大脑、免疫系统等造成深远伤害。与其等到身体亮起红灯，不如从现在开始重视睡眠健康。

记住：规律作息+科学调理+良好习惯=高质量睡眠。

愿你每晚都能安然入睡，拥有一个健康的身体和清醒的大脑！