时令养生
长期低碳饮食或增加早死风险
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✅ 多吃复合碳水：推荐薯类、全谷物、粗粮（如燕麦、藜麦、荞麦、小米等），它们富含膳食纤维，有助于控制血糖、增强饱腹感，还能改善肠道健康。
✅ 合理搭配饮食结构：碳水+优质蛋白+适量健康脂肪，才是可持续、健康的饮食模式。[page]
碳水化合物不是肥胖的罪魁祸首，也不是健康的敌人。科学摄入碳水，搭配合理的蛋白质和脂肪，保持能量平衡，才是长久之计。
与其盲目追求“无碳饮食”，不如学会选择正确的碳水来源。这样既能享受美食，又能保持好身材，还能为健康加分。记住：减肥的目标不是瘦下来，而是活得更久、更好！
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