保持饮水温度适中

饮用65℃以上的热饮已被世界卫生组织列为2A类致癌物，容易烫伤食道黏膜，增加患癌风险。最适宜的饮水温度为35~45℃。

注意水质安全

不建议直接用自来水兑热水饮用；使用净水器过滤后的水更为安全；凉白开最好在24小时内饮用完毕。[page]

特殊人群控制饮水量

心脏病、肾病、糖尿病患者应根据医生建议调整饮水量，避免加重病情。

结语：喝水虽小事，健康却大事

看似简单的喝水行为，其实蕴含着不少科学道理。正确的饮水方式不仅能促进新陈代谢、改善便秘，还能保护心血管和泌尿系统健康。

从今天起，让我们告别错误的饮水习惯，学会科学合理地喝水——每一口水都应该是健康的保障，而不是潜在的风险。