苹果富含维生素与膳食纤维，是增强免疫力的好帮手。

吃药不忌嘴，跑断医生腿

养生不能只靠药物，饮食禁忌同样重要。

多喝凉白开，健康自然来

白开水是最安全、最有效的补水方式，促进新陈代谢。

饮了空腹茶，疾病身外爬；喝茶不洗杯，阎王把命催

空腹饮茶可清肠排毒，但要注意清洁茶具，避免细菌滋生。

尽量少喝酒，病魔绕道走

饮酒伤肝，控制饮酒量是保护健康的底线。

饭后一支烟，害处大无边

吸烟本就伤身，饭后吸烟更是加重心脏负担。

二、食物搭配，调理体质

冠心病，吃银杏；吃鲜橙，防卒中

银杏能改善血液循环，橙子富含维生素C，有助于预防脑卒中。

吃西柚，防血稠；吃洋葱，脑路通

西柚降低血液黏稠度，洋葱则有助于清除血管垃圾。

蘑菇餐，防血栓；吃鲜姜，血脂康

蘑菇低脂高蛋白，生姜温热助消化，适合三高人群。

木耳菜，降脂快；菊花茶，降血压

黑木耳、木耳菜都是清肠降脂的好食材。

吃辣椒，消脂肪；乌龙茶，减肥佳

辣椒促进代谢，乌龙茶有助燃脂。

吃芝麻，养头发；要安神，吃枣仁

芝麻富含营养，有助于头发乌黑浓密；酸枣仁安神助眠。

要健脑，吃核桃；吃苹果，益补肾

核桃被称为“脑黄金”，苹果则是全科保健水果。

三、生活习惯决定寿命长短

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床