花生被誉为“长寿果”，因其富含蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸等营养成分，被认为对心血管健康有益。

然而，关于吃花生是否能降低血压，以及长期食用花生究竟是“养血管”还是“伤血管”的问题，却存在不少争议。本文将深入探讨这些问题，并提供实用的建议。

案例分享

40岁的王先生听说常吃花生有助于降血压，便坚持每天食用。尽管他有高血压病史，希望通过食疗改善病情，但一段时间后，他发现自己的体重增加了，而血压并未显著变化。这让他对吃花生能否降血压产生了疑问。[page]

长期吃花生，“养血管”还是“伤血管”？

据《Stroke》杂志发表的一项研究显示，每天摄入适量花生（约4-5粒）可降低13%的心脑血管疾病风险，特别是缺血性中风的风险降低了18%，脑卒中的风险则下降了14%。研究表明，花生中的膳食纤维和不饱和脂肪酸可能是其保护心血管的关键因素。

吃花生能否降血压？