长期处于高压状态下的人体容易引发胃肠道功能紊乱，导致肠易激综合症，表现为胃痉挛、腹痛腹泻等，并伴随有肚子咕噜叫和放屁增多的症状。[page]

饮食习惯

狼吞虎咽或是采用不合理的进食姿势都会让外界细菌随食物一同进入体内，在肠道内积聚成气体，加上食用了过多易产气的食物，会加剧这种情况。

腹部受寒着凉

肠胃对寒冷非常敏感，腹部受凉会影响肠道正常蠕动，导致气体积聚，从而引发腹痛、腹泻等症状。

如何保持健康的饮食习惯？

减少不易消化食物的摄入

正确选择易于消化的食物，避免给肠胃带来不必要的负担。

细嚼慢咽

充分咀嚼食物可以减少吞咽过程中带入的空气量，有助于降低肠鸣音的发生率。

坚持运动锻炼

规律的体育活动能够促进新陈代谢，增强肠胃蠕动，帮助排出体内多余的气体和有害物质。

综上所述，任何来自身体的信号都不应被忽视。通过调整饮食结构、改善生活习惯，我们可以有效地预防和缓解由肠胃问题引起的不适，维持良好的身体健康状态。