在现代社会，“睡不好”已经成为许多人的共同难题。据统计，约有四成的国人正遭受睡眠障碍的困扰。

面对这一问题，不少人尝试了各种方法来改善睡眠质量，其中“喝酒助眠”成为了一种看似简单有效的手段。然而，这种做法真的有助于克服失眠吗？

何时寻求医生帮助

当失眠频率达到每周至少三天，并且这种情况持续超过四周时，这已经是医学上定义的睡眠相关病症了。此时，应该及时就医，而不是自行尝试如饮酒之类的非专业方法来试图解决问题。[page]

酒精助眠的危害

尽管酒精可能让人感觉更容易入睡，但实际上它会显著降低你的睡眠质量。首先，酒精会导致睡眠变浅并打断连续性，特别是深夜时段本应是人体进行深度修复的时间段。其次，长期依赖酒精助眠可能会导致酒精依赖，严重时甚至发展为酒瘾，对个人健康和社会关系造成严重影响。