你知道吗？一旦膝盖磨损，几乎无法自然修复，严重时只能通过手术更换。据统计，在我国膝关节骨性关节炎的患病率为8.1%，这意味着大约有1亿2000万人正遭受膝关节疼痛的困扰，而在65岁以上人群中，这一比例更是高达50%。膝盖的健康状况直接影响到我们的生活质量，因此了解哪些日常习惯会损害膝盖，并采取措施加以预防显得尤为重要。

这些习惯正在悄悄伤害你的膝盖

适量运动对身体健康大有裨益，但过度运动却可能适得其反，导致滑膜炎甚至关节疼痛。特别是对于平时缺乏运动的人来说，突然进行剧烈运动会使身体难以适应，增加关节受伤的风险。因此，在开始新的运动计划之前，务必做好充分的热身准备，并逐渐增加运动强度。

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