然而，运动祛湿也需讲究科学。运动不宜过度，以微微出汗为宜，这样既能排汗祛湿，又不会给身体带来额外负担。年轻人可以选择稍为激烈的运动，如足球、篮球、长跑等；而年龄稍长者则宜选择柔和、低强度的运动，如八段锦、太极拳、游泳、慢跑等。此外，运动时间也有讲究，应避免在夜间或清晨湿气较重时进行锻炼，推荐时间为上午10点后至下午3点至5点。[page]

掐揉四穴，散湿通络

除了运动外，还可以通过按揉、拍打特定的穴位来祛湿通络。这些穴位包括阴陵泉穴、足三里穴、承山穴和丰隆穴。

阴陵泉穴位于膝盖下方，小腿内侧骨往上捋至向内转弯时的凹陷处；足三里穴则位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指处；承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处；丰隆穴则位于小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，再取这条线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸处。

按揉这些穴位时，会有明显的酸胀感。坚持按揉一段时间后，酸胀感减轻，这是湿邪逐渐消散的征兆。

综上所述，春季祛湿需从观察舌象、科学运动以及掐揉穴位等多方面入手。通过这些方法，我们可以有效驱散体内的湿气，保持身体健康和活力。