随着四月的脚步悄然临近，春雨绵绵，带来阴冷潮湿的天气。这样的季节里，人体容易遭受湿气的侵袭，进而引发困倦、乏力、皮肤起疹以及肠胃不适等症状。那么，如何判断自己是否受到了湿气的困扰？又该如何有效祛湿呢？

观察舌象，直观判断湿气

湿气侵袭人体的症状多种多样，但观察舌象是一种简单直观的方法。正常的舌象应为“淡红舌，薄白苔”，即舌体柔软灵活，颜色淡红适中，舌苔色白且薄，干湿平衡。当湿气入体时，舌象会发生明显变化，主要表现为“胖”和“腻”。

“胖”指的是舌体胖大，两侧边缘可见齿痕，这主要是由于脾虚导致水湿无法运化，舌体因此膨胀变大，边缘受到牙齿的压迫。而“腻”则是指舌苔颗粒细腻紧密，难以刮除，且表面覆盖一层油腻状黏液，或感觉舌面湿滑，口中发甜。这些都是湿浊内蕴的表现。[page]

科学运动，有效祛湿

面对湿气，运动是一种既简单又有效的祛湿方法。运动不仅能缓解压力，促进身体器官运作，还能通过排汗将体内的湿气排出体外。同时，运动还能激发人体阳气，增强脾胃的运化功能。