头部：当湿气开始侵袭身体时，头部会首先出现反应，如头昏脑胀、身体及四肢沉重等。[page]

关节：如果湿气已经侵蚀到关节，会出现四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利等表现。

消化效果：湿气重时，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳等症状，还常有口淡、口黏乏味等表现。

舌苔：舌苔厚腻是湿气重的经典表现，清晨刚起床时观察最为准确。

大便：大便后总有某些粘在马桶上很难冲下去，也是湿气的一种表现。

既然滚鸡蛋祛湿不靠谱，那么应该如何科学祛湿呢？改善生活习惯是关键：

多运动：制定运动计划，从低难度做起，如健走、跑步、瑜伽等，都有利于水分代谢。建议每周运动时间不低于150分钟。

注意饮食：保持饮食均衡，避免过多油腻食物和生冷食物，以免消化不良或影响肠胃消化吸收功能。

学会避“湿”：人体产生湿气与环境有关，应避免长时间处于潮湿阴冷的环境中。不要直接睡地板、穿潮湿未干的衣服，洗完澡后要擦干身体、吹干头发。

总之，滚鸡蛋祛湿的说法并没有科学依据。要判断自己是否湿气重，应从身体反应、舌苔、大便等方面进行观察。而科学祛湿的关键在于改善生活习惯，包括多运动、注意饮食和学会避“湿”。