在快节奏的现代生活中，“午睡”成了不少人奢侈的享受。有人雷打不动每天小憩20分钟，精神焕发；也有人从不午睡，自称“精力充沛”。那么，坚持午睡和从不午睡的人相比，到底谁的身体更健康？

答案并非绝对——关键在于“怎么睡”和“适不适合睡”。科学表明，适度、规律的午睡确实有益健康，但错误的午睡方式反而可能带来负担。下面我们从多个维度解析午睡的利与弊。

一、坚持科学午睡的人，可能收获这些好处

1.改善心血管健康

《美国心脏病学会杂志》曾发表研究：每周午睡1–2次的人，患高血压和动脉硬化的风险显著降低。适度午睡有助于缓解压力激素（如皮质醇）水平，稳定血压。

2.提升认知功能与记忆力

午睡能促进大脑清除代谢废物，巩固上午学习或工作的记忆。德国一项实验发现，午睡20–30分钟的人，下午专注力和反应速度明显优于未午睡者。

3.调节情绪，缓解疲劳

短暂闭目养神可激活副交感神经，让人从紧张状态中恢复，减少焦虑与烦躁感，尤其适合高压工作者或中老年人。

4.增强免疫力

睡眠是免疫系统“充电”的时间。规律午睡有助于维持免疫细胞活性，尤其在季节交替或疲劳期，可降低感冒风险。（本文由AI辅助生成）[page]