材料：生姜3片、紫苏叶5克、白胡椒粉1小撮、红糖适量

做法：加水煮沸5分钟，滤渣后趁热饮用

功效：迅速发汗解表，温暖全身，预防感冒

在炖鸡汤、排骨汤时，加入姜片、胡椒粒、几片紫苏叶，既提升风味，又增强温补效果。

温馨提醒

这三种食材均为温性，体质偏热、上火、实热感冒（如咽喉肿痛、黄痰）者不宜多食。（本文由AI辅助生成）[page]

孕妇可在医生指导下适量食用生姜、紫苏，但胡椒应慎用。

新鲜紫苏叶易氧化变黑，建议现买现用，或焯水后冷冻保存。

真正的养生，不在名贵药材，而在一日三餐的智慧。

生姜、胡椒、紫苏，看似普通，却是老祖宗留给我们的“天然暖宝宝”。

善用这三味厨房常客，

让身体从内而外暖起来，

告别寒凉，拥抱健康好气色。

（本文由AI辅助生成）