甜度是蔗糖的300倍，却几乎不含热量，适合减肥、控糖人群日常调味使用。

辅助排痰，保护呼吸道

尤其适合长期吸烟者，帮助稀释痰液，减少咽喉异物感，缓解“烟咳”。

润肠通便，排毒轻体

其润燥滑肠之效，可改善因内热或肺燥引起的便秘问题。

抗氧化，增强抵抗力

所含抗氧化物质有助于清除自由基，提升身体抗病能力，延缓衰老。（本文由AI辅助生成）[page]

这样吃，效果更好！

✅ 基础泡水法（每日1次）：

取罗汉果1/4至1/3个，敲碎后放入杯中；

冲入沸水，焖泡10分钟即可饮用；

可反复冲泡至味淡，甘甜清润，老少皆宜。

✅ 推荐搭配，功效升级：

罗汉果 + 胖大海：强效润喉，适合教师、主播等用嗓过度者；

罗汉果 + 金银花/菊花：清热解毒，缓解上火咽痛；

罗汉果 + 雪梨 + 百合：炖煮成汤，秋季润肺止咳经典组合；

罗汉果 + 陈皮：理气化痰，适合痰多胸闷者。

温馨提醒：

罗汉果性偏凉，脾胃虚寒、容易腹泻者不宜长期大量饮用；

每周饮用3–4次为宜，避免过量；

选购时应挑选外壳完整、无霉斑、无硫熏气味的优质果品。

结语：

一颗罗汉果，虽不起眼，却是大自然赐予我们的“绿色清肺剂”。它不靠药物干预，却能从日常饮食中悄然呵护你的呼吸系统。无论是烟民的“肺部清道夫”，还是都市人的“润燥守护者”，它都以清甜之味，滋养着我们的健康。从今天起，泡一杯罗汉果茶，让喉咙更清爽，让呼吸更自由。

（本文由AI辅助生成）