“霜降一过百草枯”，每年公历10月23日或24日，太阳到达黄经210度，便是二十四节气中的第十八个节气——霜降。作为秋季的最后一个节气，霜降标志着秋将尽、冬将至，天气由凉转寒，昼夜温差加大，地面上开始出现白霜，万物进入“收敛闭藏”的最后阶段。

此时养生，不可再如初秋般一味“清补”，也不宜过早“大补”，而应遵循“补脾益胃、润肺防燥、收敛阳气”三大原则，为冬季的“藏”打下坚实基础。

一、霜降三防：防寒、防燥、防郁

防寒：护好“三暖”

霜降后寒气渐重，尤其要保护人体三大脆弱部位：

脚暖：寒从脚起，建议穿厚袜、避免赤脚，睡前可用温水泡脚（可加艾叶或生姜），引火归元；

腹暖：脾胃喜暖恶寒，穿衣不宜露脐，女性尤其要护好小腹；

背暖：背部为阳经所过，可穿背心或夹衣，预防风寒侵袭。

防燥：润肺止咳正当时

虽已深秋，但“燥”邪未退，常表现为皮肤干燥、口鼻干涩、干咳少痰。此时应继续“润燥”，但宜偏温润，避免过于寒凉。（本文由AI辅助生成）[page]