推荐做法：苹果枸杞润肺汤

食材：

苹果 1个（建议带皮切块，苹果皮润肺效果更佳）

枸杞 15克（约一小把）

可选：红枣2颗（补气）、生姜2片（驱寒）

做法：

苹果洗净去核，切块备用（无需去皮）。

将苹果、枸杞、红枣（如用）放入锅中，加水煮沸。

转小火炖煮20–30分钟，至苹果软烂。

若有风寒咳嗽，可加生姜2片同煮，增强驱寒力。

滤去残渣，温热饮用，每日1–2次。

适合哪些人？

干咳少痰、咽喉干痒者：苹果润燥，枸杞滋阴，缓解燥咳。

体虚久咳、易感冒者：枸杞增强免疫力，苹果健脾，提升抗病力。

老人与儿童：口感甘甜，无药味，易于接受，安全温和。

食用提醒：

风寒初咳（怕冷、痰白清稀）可加生姜；风热咳嗽（痰黄、咽痛）可加少许菊花。

糖尿病患者：苹果可减量，或选择低糖品种，监测血糖。（本文由AI辅助生成）[page]

脾胃虚寒者：避免空腹饮用，建议饭后温服。

结语：

一碗苹果枸杞汤，材料简单，却蕴含深厚的养生智慧。它不是药，却能如细雨润物般滋养肺腑；它不猛烈，却能在日积月累中改善体质。这个秋冬，不妨让这道“天然止咳方”走进你的厨房，用食物的温度，抚慰咳嗽的喉咙，守护全家人的呼吸健康。

（本文由AI辅助生成）