睡觉时枕头高度以一个拳头为宜，避免过高。

避免空调直吹颈部，防止寒湿侵袭。

保持正确的头、颈、肩、背姿势，避免偏头耸肩。

肩部金三角：怕重、怕不动

肩部金三角由肩部、背部及肩胛骨构成，是活动范围较大的区域，但关节周围的韧带相对薄弱。提重物或运动不当易造成拉伤或脱位。中老年人若长期缺乏活动或受凉，易患肩周炎（俗称“五十肩”）。

保养建议：

背包不宜过重，尽量双肩背负。

久坐后应活动肩关节，如做摆臂、双臂大绕环等动作。

运动前充分热身，避免动作过大或关节过度伸展。

控制运动强度，保持关节微弯，减少损伤风险。

膀胱金三角：怕憋尿

膀胱三角位于膀胱底部，处于两侧输尿管口与尿道内口之间。此区域黏膜与肌层紧密结合，缺乏黏膜下层，是膀胱结核和肿瘤的高发区。长期憋尿或饮水不足，容易导致感染或结石。

每日饮水不少于1500毫升，帮助冲刷膀胱毒素。

切勿憋尿，及时排空膀胱。

保持尿道口清洁，每日清洗会阴部，预防感染。

面部金三角：怕挤、怕感染

面部金三角指从鼻根至两侧口角形成的三角区域。该区域静脉瓣膜发育不全，若在此处挤压痘痘或发生感染，细菌可能通过静脉进入颅内海绵窦，引发严重的颅内感染，甚至危及生命。

面部痘痘切勿用手挤压，应等待其自然成熟消退。