三、如何预防手发麻？做好这5件事

1. 经常活动手部

避免长时间保持一个姿势，尤其是低头使用手机、敲键盘时，每30分钟起身活动、拉伸手臂，促进血液循环。

2. 控制饮食，预防慢性病

高糖、高脂饮食容易引发糖尿病、高血压、高血脂等慢性病，进而诱发神经病变和血管问题。合理饮食有助于控制血糖、血脂、血压，预防手麻发生。

3. 睡觉避免压迫手臂

很多人喜欢侧睡时压着手臂，这样会导致局部缺血缺氧，长期如此可能损伤神经和肌肉。建议选择更舒适的睡姿，保护手部健康。

4. 按摩、热敷缓解不适

对于因颈椎病、肩周炎、神经炎等引起的手麻，可以通过热敷、按摩、理疗等方式促进血液循环，缓解症状。

5. 坚持适度运动

每天进行适量运动，如散步、瑜伽、太极等，不仅能增强体质，还能改善血液循环，预防神经压迫和肌肉劳损。

四、温馨提示

手发麻看似小事，实则可能是身体发出的“求救信号”。尤其对于中老年人来说，频繁手麻不能忽视，可能是脑血管疾病的前兆。一旦发现持续性、反复性、无诱因的手麻，应及时就医，明确病因，对症治疗。

健康提示：

✅ 不要忽视反复手麻

✅ 注意颈椎、肩部保护

✅ 控制血糖、血压、血脂

✅ 养成良好生活习惯

手是我们生活中最重要的工具，保护好它，就是保护好我们的生活质量。从现在开始，重视手麻问题，远离健康隐患！