熬汤时间控制在1至1.5小时为宜。在外就餐时应尽量少喝汤，因为餐馆的汤往往含有过多的盐、鸡精和味精，容易导致高血压和动脉硬化。此外，建议饭前喝汤以促进消化，而不是饭后喝汤，以免造成营养过剩。[page]

3. 过量牛奶

牛奶虽是补钙佳品，但过量饮用可能导致营养失衡，并增加患前列腺癌、卵巢癌和白内障等疾病的风险。

建议：

孕妇每天饮用200-300毫升牛奶（约1-2杯）即可满足需求。此外，避免选择过于香浓的牛奶，因为可能添加了香精、奶粉或增稠剂，影响营养吸收，甚至引发腹泻。

4. 浓茶

浓茶中含有大量咖啡因，过量摄入会刺激胎动，影响胎儿发育。茶叶中的鞣酸会妨碍孕妇对铁的吸收，长期大量饮浓茶可能导致心跳加速、尿量增多，增加心脏和肾脏的负担。

孕妇可以适量饮用淡绿茶，有助于加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化，并有助于预防妊娠水肿和胎儿发育。

5. 碳酸饮料

碳酸饮料不仅营养价值低，还可能引发肥胖。其中的磷酸会降低孕妇对钙、铁等微量元素的吸收，导致骨钙流失。此外，磷酸对牙齿有腐蚀性，增加蛀牙风险。部分碳酸饮料含有高果糖浆，热量高，长期饮用可能引发糖尿病和肾病。

孕妇应远离碳酸饮料。在炎热的夏季，可以选择温开水解渴，既健康又安全。