❌ 2. 吃得过甜——高糖饮食影响大脑功能

甜食摄入过多会导致血糖波动，影响脑细胞能量供应，甚至引发胰岛素抵抗，与老年痴呆的发生密切相关。

✅ 建议：减少蛋糕、糖果、甜饮料的摄入，选择天然水果代替加工甜品。

❌ 3. 吃得过油——高脂饮食加速血管老化

油腻食物容易引起血脂升高，导致动脉硬化，影响大脑供血，增加患脑梗、脑萎缩、老年痴呆的风险。

✅ 建议：多采用蒸、煮、炖的方式，减少红烧、油炸；用植物油代替动物油。

❌ 4. 吃得过咸——高盐饮食诱发高血压

高盐饮食易引发高血压，而高血压是老年痴呆的重要危险因素之一。长期摄入过多盐分会损伤血管弹性，影响大脑供血和认知功能。

✅ 建议：每日食盐摄入控制在5克以内，可用香料、醋、柠檬汁等调味提鲜。

三、结语：守护大脑健康，从每一餐做起

老年痴呆并不是不可预防的“宿命”，只要我们从年轻时就重视大脑健康，养成良好的饮食习惯和生活方式，就能大大降低患病风险。

记住：

多吃鸡蛋、海带、玉米、鱼肉、豆类、葵花籽、南瓜等健脑食物；

避免吃得过饱、过甜、过油、过咸；

保持规律作息、适度运动、良好情绪，也是保护大脑的重要环节。

愿每一位中老年人都能拥有清醒的头脑、健康的体魄，安享幸福晚年！