多吃蔬果，少吃红肉，做一名“杂食动物”，才是科学养生之道。[page]

二、喝水要主动，别等口渴才想起

水是生命之源，人体含水量超过50%。每天至少饮用8杯水，有助于代谢废物、维持体温、促进肠道蠕动。

注意：

不要等到口渴才喝水，那时身体已经轻度脱水；

茶、咖啡、饮料不能代替白开水；

喝茶宜淡不宜浓，避免刺激肠胃和神经。

三、戒烟限酒，保护内脏健康

吸烟=慢性自杀

吸烟不仅伤害肺部，还会引发气管炎、肺心病，最终可能导致肺癌，这是“死亡三部曲”。戒烟越早越好，不仅是对自己的负责，更是对家人的关爱。

醉酒=一次急性肝炎

酒精90%以上需通过肝脏代谢，醉酒一次，相当于一次急性肝损伤。尤其是节日期间，更要控制饮酒量，做到“酒不过量、醉不上头”。

四、情绪稳定，百病不侵

《黄帝内经》有云：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”情绪失控不仅影响心理状态，更会直接损害身体健康。

学会做情绪的主人：

不被愤怒、焦虑、抑郁所左右；

多微笑、多交流、多放松；

保持心态平和，身心自然安康。

五、走路是最简单有效的锻炼方式

“人死在嘴上，病出在腿上。”糖尿病、高血压、高血脂、痛风等慢性病，都与久坐不动密切相关。[page]