想补肾阳，其实不用药！试试这个“站着就能调”的瑜伽动作

既然肾阳如此重要，那该怎么补呢？很多人第一时间想到的是喝汤、泡脚、艾灸……但今天要介绍一个简单又有效的方法——“树式”瑜伽，它是传统“金鸡独立”的升级版，不需要药物、也不用针灸，只需每天站立几分钟，就能帮助你温补肾阳、引火下行。

🌿 什么是“树式”瑜伽？

“树式”，又称“Vrksasana”，是模仿树木扎根大地、向上生长的姿态。通过单腿站立、双手合十的动作，不仅能锻炼平衡感，还能调动全身气血，把上焦浮火引导至下焦，起到温补肾阳的作用。

✅ “树式”瑜伽的具体练习方法：

起始姿势：双脚并拢或稍分开，脚尖朝前，双肩放松。

抬起右腿：

弯曲右膝，右手抓住右脚；

将右脚掌贴在左大腿内侧上方，脚趾朝下，脚跟靠近大腿根部；

注意膝盖向外打开，不要内扣。

手臂上举：

双臂从两侧缓缓上举，过头顶；

双手合十，保持脊柱挺直。

稳定呼吸：

保持几个自然呼吸（约30秒至1分钟）；