无论你是刚刚确诊的新糖友，还是已经出现并发症的患者，只要身体状况允许，都可以通过步行来增强体质、调节代谢、预防并发症。

即便是患有糖尿病足或骨关节病变的朋友，也可以根据指导进行上肢锻炼，为身体创造活动机会，同样有助于改善整体健康状态。[page]

每天走路，帮你“走掉”4种常见疾病

1️⃣ “走掉”高胆固醇

糖尿病常伴随血脂异常，长期血糖、血脂失控容易引发心脑血管疾病。而步行作为一种温和有效的有氧运动，可以促进血液循环、调节血脂成分，帮助降低胆固醇水平，从而减少动脉硬化、心梗、脑梗等严重并发症的发生风险。

✅ 建议：每天快步行走30分钟，有助于改善血脂代谢。

2️⃣ “走掉”高血压

很多糖友同时伴有高血压问题，而走路是一种低强度但持续时间长的运动方式，能够帮助放松身心、平稳血压。

相比剧烈运动，走路对心脏负担小，更适合长期坚持。尤其适合情绪紧张、压力大的人群。

✅ 小贴士：选择清晨或傍晚空气清新的时候散步，效果更佳。

3️⃣ “走掉”肠胃病