古语有云：“药补不如食补，食补不如功补。”比起昂贵的保健品和复杂的养生法，其实最有效的养生秘诀往往藏在最简单的生活细节中。

今天要介绍的这个“抬脚功”，就是来自传统太极文化的一种辅助功法。别看它只是一个简单的动作——每天睡前抬脚15分钟，坚持一个月，就能明显感受到身体的变化：精力充沛、夜尿减少、睡眠变好、肠胃顺畅……甚至对上百种常见疾病都有辅助调理作用！

一、什么是“抬脚功”？

抬脚功，顾名思义，就是躺在床上将双脚抬起的一种养生方法。它原本是太极拳的辅助功法之一，虽为“辅助”，但其养生功效却不容小觑。[page]

据上千万人的实践反馈，抬脚功能改善182种慢性病，尤其对以下问题效果显著：

肝肾排毒不畅

消化不良、便秘

尿频、前列腺问题

血压血糖不稳定