因此，适度运动是心脏康复的重要组成部分。德国一项研究发现，坚持规律运动一年的心脏病患者中，90%未再出现复发或新的心脏问题。

二、科学评估，制定个性化运动处方

与药物治疗一样，心脏病人运动也应遵循“运动处方”的原则，即根据个人身体状况，量身定制运动方案。[page]

运动强度如何把握？常用两个指标：

能量代谢当量（MET）

用于衡量运动时的能量消耗水平；

1 MET ≈ 每分钟每公斤体重消耗3.5毫升氧气；

MET值越高，运动强度越大；

医生会根据心肺功能检测结果，确定患者的运动耐量，并据此制定适合的运动类型和强度。

靶心率

运动时的理想心率范围；

计算方式：

简化公式：(220 - 年龄) × (0.6~0.8)，病情越重系数越低；

更精准的方式为：安静心率 + (最大心率 - 安静心率) × 系数；

若实际心率低于靶心率，说明强度不足，可适当增加运动速度或阻力。

赵威提醒：不要依赖计步软件判断运动效果，因为“慢走”和“快走”虽然都是一步，但对心肺的刺激完全不同。

三、最适合心脏病人的运动方式：走平路最安全！