补充富含Ω-3脂肪酸的食物，比如深海鱼；[page]

避免反式脂肪，减少饱和脂肪的摄入；

戒烟并增加有氧运动。

单纯甘油三酯偏高：

控制脂肪总摄入量，每天不超过50克；

增加膳食纤维的摄入，多吃粗粮、蔬菜；

烹饪方式以蒸、炖为主，减少煎炸食品的消费。

减轻体重

保持健康的体重对于控制血脂非常重要。理想情况下，应将体重指数（BMI）维持在22左右，计算公式为：体重（千克）/身高（米）²。

适当的运动

每周至少进行5天，每次持续30分钟的中等强度有氧运动，如步行、慢跑或游泳。对于患有心脑血管疾病的患者，在开始新的运动计划前应咨询医生。

纠正不良生活习惯

戒烟、限酒、减少盐分摄入、避免长时间坐着不动以及保持规律作息也是调脂的重要组成部分。

药物治疗的选择

尽管生活方式的改变是基础，但对于一些患者来说，仅靠这些措施可能不足以控制血脂水平。此时，医生可能会建议使用降脂药物，包括但不限于他汀类、贝特类、烟酸类、胆酸螯合剂、n-3脂肪酸、PCSK9抑制剂等。[page]

每种药物都有其特定的作用机制和适应症，例如他汀类主要用于降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，而贝特类则更适合于治疗高甘油三酯血症。值得注意的是，所有药物都应在专业医生指导下使用，并定期监测相关指标以确保安全性和有效性。

总之，通过合理的饮食结构调整、适量的体育活动、积极的生活方式转变以及必要的药物干预，我们能够有效地对抗血脂异常，保护心血管健康。记住，任何药物治疗之前都应该咨询医生，切勿自行决定用药方案。