时令养生
45岁男子夜跑一年，身体发生惊人变化！
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运动后不要立刻喝水或进食：建议休息20~30分钟后再适量补充水分或清淡盐水，避免给肠胃造成负担。
穿着要轻便舒适：选择透气吸汗的运动服装，避免穿过于厚重的衣物影响跑步效率，运动后要及时更换干爽衣服，防止感冒。[page]
四、结语：动起来，才是最好的养生
张先生的故事告诉我们，跑步不仅仅是一种减肥方式，更是一种有效的养生手段。它不仅能改善体质、预防慢性病，还能提升心理状态，让人由内而外地焕发光彩。
如果你还在为健康烦恼，不妨从今天开始穿上跑鞋，走出家门，开启属于你的跑步之旅吧！坚持一段时间，你也会发现身体正在悄悄发生变化。
时令养生