在21世纪，人们的养生观念已经发生了巨大的转变。从过去追求长生不老到如今注重健康生活方式，越来越多的人开始通过科学的方法来保养身体。无论是“保温杯里泡枸杞”，还是用生姜水洗头、艾叶水泡澡，都是现代人探索出的多样化养生方式。而运动，作为最有效的养生手段之一，受到了越来越多人的青睐。

其中，跑步因其门槛低、效果显著，成为很多人首选的健身方式。无论清晨还是夜晚，在公园、公路旁，都能看到不同年龄段的人们奔跑的身影。那么，坚持跑步到底会给身体带来哪些改变呢？让我们一起来看看一位湖南张先生的真实经历。[page]

一、高压生活让他忽视了健康

来自湖南的张先生今年45岁，年轻时在父母的帮助下开了一家旅行社。为了拓展业务，他几乎每天都要陪客户应酬喝酒，生活节奏混乱，常常熬夜到凌晨才回家。长期的烟酒侵蚀和饮食不规律，让他的体重飙升到了180斤。