红薯中的可溶性膳食纤维含量丰富，具有很强的通便效果。对于肠胃不适者而言，食用红薯既能促进消化，也能保护脆弱的肠胃。

5. 山药

作为一种药食两用的食材，山药以其健脾养胃、润肺止咳的功效著称。其中含有的黏性蛋白酶能够滋润胃黏膜，预防多种胃部疾病。[page]

6. 芋头

芋头既可作为蔬菜也可作为主食，富含多种营养物质，具有养胃健脾、润肠通便的作用。肠胃不适者可以将其纳入日常饮食中。

7. 木瓜

木瓜中含有丰富的氨基酸、维生素和木瓜蛋白酶，能有效分解蛋白质，减轻肠胃负担，尤其适用于胃炎患者和消化不良人群。

8. 南瓜与牛奶

南瓜富含水分和果胶，有助于吸附肠道内的有害物质，并保护胃黏膜免受刺激。而牛奶则因其补肺胃、生津液、润大肠的功效，成为养胃的理想饮品之一。

此外，像八宝粥这样的粥类食品也非常适合需要养胃的人群，它们易于消化且热量适中，对胃有着良好的保护作用。

通过合理搭配上述食物，不仅可以改善肠胃状况，还能为身体提供必要的营养支持。希望每位朋友都能找到最适合自己的养胃之道，享受健康的夏日时光。