在减肥过程中，蛋白质的摄入是至关重要的。市面上虽然有很多高蛋白的商品如蛋白粉等，但它们往往价格不菲。实际上，我们日常生活中的许多食物都含有丰富的蛋白质，完全可以作为经济实惠的选择。

为什么减肥需要补充蛋白质？

维护内脏健康

蛋白质是维持人体器官正常运作的主要营养成分，缺乏蛋白质会影响内脏功能。

支持运动消耗

减肥期间通常伴随着较高的运动量，以帮助燃烧脂肪。此时，身体对热量和营养的需求增加，充足的蛋白质摄入有助于保持能量平衡。[page]

提高减肥效率

蛋白质有助于分解体内多余的水分，特别适合长期处于水肿状态的人群。

减少饥饿感

蛋白质能够提供饱腹感，有助于控制食欲，避免过量进食，并且有助于抑制脂肪生成。