于是，我给小彭制定了一个详细的降压计划：每周至少运动5次，每次不少于30分钟，可以选择跑步、骑车、游泳、快走等运动方式；控制饮食，少吃盐，多吃粗粮杂粮和水果蔬菜；努力减重；不要熬夜，保证充足的睡眠。

小彭表示愿意试试看，他坚持按照计划执行。昨天他来复查，血压已经降到135/85mmHg左右。我告诉他一定要坚持下去，把这些好习惯当作生活的一部分，而不是仅仅当作治疗疾病的方法，这样就不会感到痛苦，而且可以持久。[page]

当然，并不是所有新发的高血压患者都可以不吃药通过这些方法来降压。如果新发高血压已经超过160/100mmHg，或者合并头晕、头疼等不适，或者已经合并糖尿病，或者已经出现心血管疾病、脑血管疾病、肾脏疾病等脏器损伤，这些情况都需要马上服用降压药，把血压降到理想水平。

但是，无论是否服用降压药，健康的生活方式都必须始终坚持。健康生活要贯穿高血压管理的一生！对于高血压患者来说，改变不良生活习惯、坚持健康生活方式是控制血压、预防心脑血管疾病的重要途径。